Debout face au mur, pieds parallèles, poids sur les talons, courbure lombaire normale. Bras tendus vers le haut en gardant l’écartement largeur d’épaule descendre en squat, la hanche en dessous de la hauteur des genoux.

Essayez à 15cm du mur si vous êtes en capacité de vous rapprocher, faite le, petit à petit à chaque répétitions jusqu’à ce que vous perdiez l’équilibre ou que vous preniez contact avec le mur.

Debout pieds parallèles écartés largeur de bassin

Venir descendre en position Squat face au mur

Bras et coudes tendus

Garder la nuque dégagé

Garder les pieds parallèles

Aucun contact avec le mur

RESULTATS

Mesurez la distance entre le mur et votre gros orteil en veillant à prendre en compte l’épaisseur de la plinthe. (vous pouvez noter un graduation au sol)